나이 든 여성이 하루에 최소 약 4,400보만 걸어도 사망률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나타났다.
하루에 많이 걸을수록 사망률은 낮아졌지만 7,500보 이후에는 별다른 변화가 나타나지 않았다.
미국 하버드 의과대학 I-Min Lee 역학 박사 연구팀은 미국 여성 건강 연구에 참여한 16,741명 여성을 대상으로 2011년부터 2015년까지 추적 조사.
평균 나이는 72세였고 이 기간에 504명이 사망.
이들을 하루에 2,718보, 4,363보, 5,905보, 8442보를 걷는 4개의 군으로 나눴다.
그 결과 하루 4,363보를 걸은 여성의 사망률이 2,718보를 걸은 여성보다 41% 줄어들었다.
또한 사망률은 8442보를 걷는 군은 58%, 5,905보를 걷는 그룹은 46% 낮았다.
하루 1,000보를 더 걸을수록 사망률은 15%씩 감소했고 가장 사망률을 낮추는 것은 하루 약 7,500보로 나타났지만 걷는 강도는 사망률에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타나 강도보다는 걸음 수가 나이 든 여성에게 중요하다는 것을 알 수 있었다.
이번 결과는 JAMA 내과 및 2019 미국스포츠의학대학 연례회의에서 발표되었으며 Medscape등이 보도.
